一 苹果
含有纤维素、维生素B和维生素C，可调节人体生理功能。
二 矿泉水
可使皮肤柔软白洁，有助于消化解毒。
三 胡萝卜
富含维生素A，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。
四 脱脂牛奶
含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
五 贝类
含有维生素B2，有助于保持皮肤光泽。
六 小鸡
含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。
七 菠菜
含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。
八 麦芽
富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。
九 橙子
有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。
十 金枪鱼
含有大量维生素D、钙和磷、有助于牙齿和骨骼的健康。
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